【备孕之旅】备孕妈妈看过来,这些你注意了吗?-健康知识-江津区妇幼保健院

【备孕之旅】备孕妈妈看过来,这些你注意了吗?

时间:2016-01-18 17:06:01 点击: 【字体: 收藏

女性怀孕前的话一定要注意增加自身抵抗力免疫力,尽量不要让自己出现生病感冒发烧的情况一旦出现生病感冒的话一定要及时的吃药治疗,平时睡眠要注意充足,不要抽烟喝酒熬夜不要经常暴饮暴食,不要长时间地吃宵夜,这样的话会造成身体的雌激素水平内分泌都出现低下,而导致无法怀上孕,要注意不要经常生气发火,不要太焦虑和紧张,怀孕是一件顺其自然的事情。


1、平时多吃一些五谷杂粮大豆类的食物,多吃些富含纤维素维生素比较丰富的水果和蔬菜不要挑食厌食,也不要暴饮暴食吃饭时间要规律,不要经常太晚睡觉,最好是在10点以前就可以开始入睡了一段超过10点以后的话很容易会造成失眠,从而导致人身体的机体免疫力低下。
2、多吃一些粥类的食物,多吃些红枣粥银耳粥山药粥绿豆粥这些都是比较不错的,也比较有助于消化,平时不要挑食厌食不要去一些人多空气质量比较差的场所多注意休息多注意运动,一些小猫小狗,以免导致弓形虫病的交叉感染在怀孕的前3个月就可以开始服用叶酸了。
3、要注意个人的清洁卫生,平时不要去一些人多空气质量比较差的场所,不要整天躺在床上房间要注意空气的流通不去一些户外走走,跟朋友沟通交流聊天都去户外运动一下锻炼一下散散步打打羽毛球打打太极拳,都是对身体非常好的。


注意事项:
适量晒太阳、喝牛奶、吃鸡蛋以增加自身的抵抗力、免疫力,尽量不要去空气质量比较差的场所,睡眠时间要充足,饮食方面也要注意清淡一点,多吃些富含蛋白质比较丰富的食物。

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